2016年12月7日 星期一
小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處
健康小食的好處
- 礦物質
- 維他命
- 蛋白質
- 碳水化合物
吃小食的學問
健康小食的選擇
- 清湯
- 清水
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
避免選擇的小食
高糖分食物:
容易引致蛀牙、肥胖
高脂肪和高鹽分的食物:
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
街邊無牌小販售賣的食物:
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
小朋友生日會健康食譜參考
較理想的小食 | 少選為佳的小食 |
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